Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Красота — это просто: Золотые украшения – прекрасный выбор во все времена … Несколько слов о восковой эпиляции … Наше здоровье: Стадии развития варикозного расширения вен … Домашний очаг: Ортопедические подушки… Приятные поздравления в день рождения мужчине ...>>
Архив рассылки»

АДРЕСА КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Советы на каждый день
ПОЛЕЗНЫЕ СТРАНИЧКИ
  • Наши рассылки
  • Карта сайта
  • Поиск:

    Советы на каждый день: Наше здоровье:

    Наше здоровье| Красота — это просто| Про любовь| Дела семейные| Домашний очаг| Звезды говорят| Деловая женщина| Где купить|

    Нравится

    Фитнес для вашего здоровья

    В наше время популяризация фитнеса достигает все больших оборотов. Для тех, кто ведет активный образ жизни фитнес – это замечательный способ всегда быть в тонусе.

    Люди все чаще стали записываются в фитнес-клубы или фитнес-центры. Потому что, благодаря фитнесу, можно укрепить свое тело, развить выносливость организма, а также улучшить координацию движения, гибкость и мышечную выносливость.

    Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом?


    Чтобы скинуть лишний вес и поддерживать форму в хорошем состояние, то желательно посещать фитнес клуб 3-4 раза в неделю по 45-60 минут на занятие. Записаться можно по этой ссылке А также правильно питаться.

    Если вы предпочитаете заниматься в первой половине дня, то лучше это делать между завтраком и обедом. А если во второй, то между обедом и ужином. 

    Если вы заказываете обеды в офис, не забывайте, что в любом случае, тренировка должна быть минимум через час после приема пищи. А следующий прием после тренировки также должен быть не меньше чем через час-полтора.

    Если же вам удается попасть в спортзал только к вечеру, то старайтесь в обед съесть что-то легкоеусваивамое. Отдавайте предпочтение малокалорийным продуктам. А после фитнеса съешьте на ужин что-то легкое.В случае очень поздней тренировки, занятия желательно закончить за 3-3,5 часа до сна.

    Кому противопоказан спорт?

    Стоит отметить, что существуют люди, для которых спорт нежелателен или противопоказан.В первую очередь, это люди, которые имеют такие проблемы, как:


    • скалеоз

    • плоскостопие

    • заболевания суставного аппарата

    • онкологические заболевания(в том числе и доброкачественные опухоли)

    • в посттравматический период

    • грипп и орви

    • нарушение сердечно-сосудистой и нервной системы

    • повреждение позвоночника

    • глаукома и другие заболевания органов зрения

    • головокружение

    • нестабильное кровяное давление

    С чего начать?

    Если вы решили заняться спортом и в первый раз пришли в фитнес клуб, то перед выбором программы тренировок лучше посоветуйтесь с профессиональным тренером, который подскажет вам как эффективнее приобрести идеальную форму и не навредить своему здоровью.

    И помните, что фитнес – это не только физические нагрузки, но и правильное сбалансированное питание.

    Очень хорошо, если вы добавите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Пейти побольше жидкости. Старайтесь поменьше употреблять алкогольных напитков и кофе. Если вы курильщик, то лучше бросить.

    И тогда вы будете не только хорошо выглядить, но и отлично себя чувствовать!

    .

    При использовании любых материалов сайта ссылка на BeautyPlanet.com.ua обязательна
    Политика безопасности

    Designed by Freepik