Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Красота — это просто: Золотые украшения – прекрасный выбор во все времена … Несколько слов о восковой эпиляции … Наше здоровье: Стадии развития варикозного расширения вен … Домашний очаг: Ортопедические подушки… Приятные поздравления в день рождения мужчине ...>>
Архив рассылки»

АДРЕСА КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Советы на каждый день
ПОЛЕЗНЫЕ СТРАНИЧКИ
  • Наши рассылки
  • Карта сайта
  • Поиск:

    Советы на каждый день: Красота — это просто:

    Наше здоровье| Красота — это просто| Про любовь| Дела семейные| Домашний очаг| Звезды говорят| Деловая женщина| Где купить|

    Нравится

    Основные виды фитнес-тренировок

    Тренировка в фитнес-клубе всегда начинается с выбора направления. Новичкам бывает сложно ориентироваться во всем многообразии представленных направлений, одни названия которых могут вводить в ступор. Чтобы походы в фитнес клуб дарили только удовольствие, необходимо ознакомиться с основными видами тренировок и выбрать подходящий именно для вас.

    тренировки в Grand Prix

    Такие разные направления

    Представленные виды фитнесса сгруппированы по принципу выполнения упражнений и основной нагрузке, которую получает организм:

    1. Кардио-тренировки сопряжены с активной работой сердечно-сосудистой системы и зачастую проводятся в очень активном темпе. Сюда входят, как различные ответвления аэробики, так и скиппинг – старые добрые прыжки на скакалке.

    2. Главная задача силовых классов – это прокачка мышц, сжигание жира в проблемных зонах, придание красивого рельефа и изгибов телу. Нагрузка здесь в основном статичная и предполагает последовательное выполнение упражнений.

    3. «Тело и разум». Тренировки этого направления практически не имеют противопоказаний и подходят для людей, которые хотят развить свою гибкость, сделать суставы подвижными, а сосуды – прочными. Снижение стресса, релаксация достигаются за счет постоянной концентрации во время йоги, пилатеса, стретчинга и пр.

    4. Велотренировки сочетают в себе кардио- и силовые элементы. Это могут быть, как групповые занятия, так и персональный фитнес, во время которого инструктор разрабатывает индивидуальную систему упражнений.

    5. Танцевальный фитнес сочетает в себе танцевальные движения с другими упражнениями, целью которых могут быть повышение выносливости, растяжка или проработка отдельных групп мышц.

    6. Занятия по аквафитнесу могут быть представлены, как в элитном фитнес клубе, так и в обычном бассейне. Они идеально подходят для людей, страдающих от лишнего веса или проходящих послеоперационную реабилитацию. Зачастую на подобные тренировки записываются беременные или молодые мамы, которым нужно восстановиться после родов. Водные виды фитнеса безопасны, поскольку в воде риск получения травм снижается, и в то же время позвоночник не испытывает сильной нагрузки.

    7. Фитнес премиум класса с элементами единоборств подходит для спортсменов с базовой подготовкой. Это направление сочетает в себе проработку боевых ударов, уходов и уклонов от них, а высокая нагрузка помогает добиться стройной и подтянутой фигуры.

    Выбрав идеальное для себя направление, вы никогда не забросите тренировки и добьетесь значительных успехов в спорте, сбросите лишний вес и подтяните мышцы, получая в процессе только позитивные эмоции.

    Подготовлено по материалам сайта https://grand-prix.kiev.ua/

    .

    При использовании любых материалов сайта ссылка на BeautyPlanet.com.ua обязательна
    Политика безопасности

    Designed by Freepik